總的來說，睡眠時間與全因死亡率之間呈現(xiàn)“J 型關(guān)聯(lián)”——7小時的睡眠時間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關(guān)的最低點(diǎn)。

男性睡眠時長與全因死亡率的關(guān)系

在男性中，與 7 小時的睡眠相比，每晚睡眠超過該數(shù)值，比如達(dá)到 8、9、10 小時，全因死亡率將分別升高 9%、18% 和43%；而睡眠不足 5 小時，參與者的全因死亡率也會升高 16%。

達(dá)芬奇睡眠法是什么

達(dá)芬奇睡眠法是一種將人類習(xí)慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進(jìn)行，以達(dá)成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠或多相睡眠。這個睡眠法的好處是可以在一星期內(nèi)節(jié)約20-30個小時,并且精力更加充沛。

睡眠時間有什么特點(diǎn)

一般隨著年齡增長，睡眠時間會逐漸縮短，2-3個月的寶寶每天的睡眠時間平均為16-18個小時，4-9個月的寶寶每天睡眠時間平均15-16個小時，1歲左右的寶寶每天平均睡眠時間為14-15個小時，2-3歲的寶寶每天睡眠時間平均為12-13個小時左右，4-5歲的幼兒每天睡眠時間平均為11-12個小時，6-13歲兒童每天的睡眠時間平均為9-11個小時，青少年的睡眠時間應(yīng)保證8-10個小時。有充足的睡眠時間，才能促進(jìn)生長激素的發(fā)育，有利于長高和大腦發(fā)育。

各年齡段孩子的睡眠時間有何差別

1.嬰兒時期一般來說每天要保證10-12個小時左右的睡眠時間，所以嬰兒最佳睡眠時間是晚8點(diǎn)-9點(diǎn)至早上7點(diǎn)-9點(diǎn)；

2.幼兒一般每天夜間的睡眠時間平均在10小時左右，建議幼兒的最佳睡眠時間是晚9點(diǎn)至早上7點(diǎn)；

3.學(xué)齡前兒童一般睡眠時間在9-10小時，最佳睡眠時間是晚9點(diǎn)至早上6點(diǎn)-7點(diǎn)；

4.青少年時期睡眠時間相對較短，一般在7-8小時左右，最佳睡眠時間是晚9點(diǎn)-10點(diǎn)至早上6點(diǎn)，盡量保證讓兒童在晚上10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，對于孩子的生長發(fā)育也有幫助。