三伏天曬背并不是對(duì)每一個(gè)人都適用的，具體效果因人而異，如果長期飲食生活不規(guī)律不健康，曬背可能改變不了什么。

三伏天曬背比較講究時(shí)間段，一般建議是在上午的8~10點(diǎn)，下午的4~5點(diǎn)比較好，這兩個(gè)時(shí)間段的紫外線強(qiáng)度比較適合人體接受。

三伏天曬背能減肥嗎?

醫(yī)生提醒，想通過曬背達(dá)到減肥目的，是不科學(xué)也是不合理的。

三伏天曬背要裸背嗎?

一般建議裸曬，不過也可以穿衣服，主要看個(gè)人。

三伏天曬背就是直接接觸太陽，男士可以脫下襯衣，女士可以選擇小背心或者小肚兜，可以坐著或者可以選擇趴著躺在瑜伽墊上，如果擔(dān)心曬傷肌膚可以提前擦防曬霜，不過裸體吸收太陽的效果最好。

注意：不可將頭部直接暴露在陽光下，頭部是陽的，長時(shí)間曬太陽會(huì)頭暈、中暑、胸悶。建議撐開傘，或戴上屋檐和帽子。

三伏天曬背的正確方法

1、曬背最適宜人群

虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常咳嗽、便溏腹瀉、四肢關(guān)節(jié)寒涼怕冷的人群。這種人群不在少數(shù)，而且多是疑難雜癥的人群。

2、第一次曬背建議

應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽光，或者下午3點(diǎn)以后的陽光，此時(shí)陽光溫煦，既有溫度，又沒那么灼熱，更適合新手體驗(yàn)。

沒把握的話，第一次不要曬久了，也不求面積廣(坐著曬背，不要趴著整個(gè)后背、腿露在外面)，先從十分鐘開始，感覺舒服的話，就再增加十五分鐘，循序漸進(jìn)。身體健康的人可以30分鐘~1小時(shí)。

曬過的大部分人都會(huì)出現(xiàn)后背變紅又變黑的過程，還伴隨著有點(diǎn)癢，當(dāng)晚皮膚會(huì)有些刺痛，穿衣服、睡覺總是感覺有異物，沙得慌，過兩天皮膚就會(huì)褪掉一層薄薄的皮。除此之外，身體并無其它不適。

曬過頭，長水泡氣泡的朋友，里面的水泡不要弄破，身體會(huì)自行吸收，一般7天內(nèi)就換一層新皮。感覺特難受或者很癢的情況下，可以用玻尿酸原液或者蘆薈膠涂一下，修復(fù)得很快。

三伏天曬背曬傷了怎么辦?

你在太陽下流汗，很容易曬傷肌膚。這個(gè)時(shí)候要注意護(hù)理，最好不要繼續(xù)日曬，可以用少量蘆薈凝膠、透明質(zhì)酸原液進(jìn)行修護(hù)。

蘆薈通常是冰冰涼涼的，所以如果你的背部曬傷了，你也可以使用蘆薈來冷卻它。我們可以隨身攜帶一瓶蘆薈凝膠，發(fā)現(xiàn)自己曬傷了，立即將其涂在背部。注意涂層要盡可能薄，因?yàn)樘瘢つw會(huì)難以吸收。將蘆薈凝膠涂在背上后，要盡量循環(huán)涂抹，輕輕按摩，以便它能更快地被吸收。

曬后不建議冷水擦拭或直接進(jìn)入空調(diào)房，曬后最好在陰涼處，及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，或紅糖水，汗干后再沐浴。