三伏天是一年中溫度最高天氣最熱的日子，但同時也是人體陽氣最旺盛的時候，此時適當的進行游泳，其實對人體是具有一定好處的，可以減肥、強健身體并且還可以解暑。

但是需要注意，三伏天游泳的時間不要太長，否則很容易導致寒氣入侵人體，導致人體寒氣加重;其次就是如果是室外游泳，要做好防曬工作，避免導致曬黑。

三伏天解暑的好食物

荷葉

取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

茅根

即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

白術

乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。

土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。

三伏天吃李子行不行?

李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進胃腸蠕動，因而有改善食欲，促進消化的作用，三伏天孕婦吃李子有開胃作用。另外李子中營養(yǎng)豐富，果實中含糖、微量蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有預防孕期皮膚變差、貧血的功效，對孕婦很有好處。

注意：李子性寒，孕婦每天不能吃超過5個，不然容易引起虛熱腦脹、損傷脾胃;脾胃病弱的孕婦最好少吃李子，否則引起腹瀉影響到胎兒;生澀的、沒有熟透的李子切記不能吃;孕婦吃李子時，不要與蜂蜜、鴨蛋、雀肉、雞肉、青魚等同食。

三伏天的注意事項

1、少吃瓜，換吃參

防備中暑，是每個人首想到的問題。夏季水果種類很多，首選是西瓜，但是西瓜雖能解暑，卻不能多食。因其性寒，平常可配些紅糖姜茶以均衡其寒性。

炎熱的夏天，最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯獨一個不上火、不傷陰的參。它有氣陰雙補的作用，特別是汗出過量，人體疲倦、心慌時，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有益。

2、不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕最好

假如怕熱，可多喝常溫的涼白開，樸實而養(yǎng)身。假如你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不特地去“冬病夏治”，體內固執(zhí)的寒氣也能自己好一大半。炎熱的夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的食物，可是冷粥來上一碗仍是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是冷藏以后，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

三伏天可以外用的藥品

清涼油、風油精 具有提神醒腦、鎮(zhèn)痛驅風、祛暑解毒等功效，若僅出現(xiàn)輕微的悶熱不適、頭痛、頭暈、蚊蟲叮咬等癥狀，可以取少許涂于患處或涂在前額或太陽穴上，會瞬間給人涼爽舒適的感覺。洗澡時也可在水中放幾滴風油精，可清涼除痱。但孕婦不宜使用。

花露水 可除痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲、除菌、殺菌?；端畠群?0%～75%的酒精，具有易燃性，注意別在燃著的蚊香、蠟燭、煙頭附近使用。