鄭州2024年中考體育變化

變化一：總分值提高至100分

鄭州市中招體育考試改革的目標(biāo)是要多維度、多要素的提升學(xué)生體質(zhì)健康和運動技能。從2024年起，鄭州市中招體育考試總分值從目前的70分提高至100分，由過程性評價(30分)和終結(jié)性評價(70分)兩部分構(gòu)成。

其中，過程性評價以《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績、體育課出勤率、體育課考試成績等客觀數(shù)據(jù)為評價依據(jù)，由鄭州市教育局統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，各開發(fā)區(qū)教育局和各區(qū)縣(市)教育局負(fù)責(zé)組織，各初中學(xué)校負(fù)責(zé)具體實施，七、八年級兩個學(xué)年各進(jìn)行1次“過程性評價”，每學(xué)年各15分。

終結(jié)性評價是在九年級下學(xué)期進(jìn)行1次終結(jié)性評價，由鄭州市教育局統(tǒng)一組織實施。

變化二：四種評價類型全方位考察

此次新方案的第二個重要變化，是增加了新的評價類型，豐富了考試項目。鄭州市中招體育考試終結(jié)性評價將通過四種評價類型全方位考查學(xué)生體質(zhì)健康情況和運動技能水平。

在保持“素質(zhì)類”測評的基礎(chǔ)上，豐富完善了“運動技能類、耐力類、健康技能類”的測評項目，增設(shè)了“籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球、游泳、心肺復(fù)蘇實踐操作”作為抽考、選考項目。

具體來說，1分鐘跳繩、50米跑、擲實心球、立定跳遠(yuǎn)為素質(zhì)類項目;籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球為運動技能類項目;長跑(男子1000米、女子800米)、游泳(男女均為100米，泳姿不限)為耐力類項目;心肺復(fù)蘇實踐操作為健康技能類項目。

變化三：考試項目增加至5項

終結(jié)性評價通過必考項目、抽考項目、選考項目三個類別組織考試。

必考項目1項，滿分為20分。項目為耐力類考試項目長跑(男子1000米、女子800米)。

抽考項目2項，每項15分，共計30分。項目從素質(zhì)類考試項目(1分鐘跳繩、50米跑、擲實心球、立定跳遠(yuǎn))中抽考1項;從運動技能類考試項目(籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球)中抽考1項。

選考項目2項，每項10分，共計20分?？忌鷱奈闯槿〉降?項素質(zhì)類考試項目、1項健康技能類項目(心肺復(fù)蘇實踐操作)和1項耐力類項目(游泳)共5個項目中選考2項。

其中，抽考項目通過現(xiàn)場抽選決定，時間安排在九年級第一學(xué)期期末。

中考體育50米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績

中考50米男生7.5秒，女生8.0的成績?yōu)闈M分。

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的規(guī)定，初中三年級中考體育考試50米短跑乘積規(guī)定如下。

1、初中男生50米短跑成績評分標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀的成績?yōu)闀r間小于等于7.5秒。

2、初中女生50米短跑成績評分標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)秀的成績?yōu)闀r間小于等于8.0秒。

中考體育50米跑怎樣跑得快

50米跑的訓(xùn)練比較單調(diào)，是讓很多家長和學(xué)生比較頭疼的項目。50米跑是講究速度和爆發(fā)力的項目，要想提高成績說實話還真沒有捷徑，只能通過長時間有針對性的練習(xí)來達(dá)到。

中考的學(xué)生能否掌握好合理、正確的跑步動作及要領(lǐng)是提高50米成績所必須具備的前提條件。具體在技術(shù)形式上的表現(xiàn)是：跑的動作平穩(wěn)、重心起伏較小;上下肢動作配合協(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感，跑的過程中要保持放松狀態(tài)并能充分打開髖關(guān)節(jié)，在前20米時盡量保持身體前傾。

換方位發(fā)口令，家長可選任一方位發(fā)口令，甚至在孩子起跑身后發(fā)令，培養(yǎng)孩子聽口令起跑的習(xí)慣?；蛘邠Q刺激聲起跑，例如擊掌、口哨，讓學(xué)生把注意放在聲音上。

設(shè)置直線標(biāo)志線，讓孩子沿標(biāo)志線跑，培養(yǎng)直線跑的習(xí)慣。和孩子進(jìn)行一對一地抵肩對抗練習(xí)，讓孩子體會蹬地向前發(fā)力，而不是兩側(cè)發(fā)力的感覺。此外，可以通過各種跑、跳動作來發(fā)展孩子雙腳力量，并力求雙腳力量的平衡。

中考跑步和游泳哪個更好拿分

游泳，游泳對于場地、水溫、水質(zhì)都有一定要求，所以練習(xí)的時間和金錢成本都會比跑步的投入更高。相對而言，跑步雖然目前對于你比較難，但是幾乎是可以不用其他花費的，只要有個空地就可以進(jìn)行基礎(chǔ)的分解練習(xí)，然后去跑道上進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。

800米跑在中考里屬于中長跑。需要針對下肢和中段進(jìn)行局部訓(xùn)練，使下肢肌肉和核心肌群得到充分鍛煉。就相當(dāng)于駕駛一臺汽車，在熟練駕駛技術(shù)的情況下，使用性能更好的零部件，可以有效提升車速。我們接下來要做的就是讓身體各部位的運動能力變得更好，結(jié)合應(yīng)試的技巧，獲得更好的考試成績。

體育拼的不僅是精神上的毅力，還有身體上的爆發(fā)力和耐力。爆發(fā)力是快速力量的一種，主要指張力已經(jīng)開始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力，而力量耐力是肌肉長時間克服阻力的能力。爆發(fā)力和耐力都需要堅持訓(xùn)練，不是一朝一夕就能提高的，還得回歸到基礎(chǔ)進(jìn)行訓(xùn)練。把一項動作分解成多個要素，進(jìn)行分解訓(xùn)練，使各個部位的能力提高，從而為該項目打下堅實基礎(chǔ)。

中考選游泳的好處

首先，游泳屬于一項求生技能，能夠降低青少年的溺水概率。初中生學(xué)會游泳之后，如果掉進(jìn)水里，可以進(jìn)行自救，遇到水災(zāi)時也不會發(fā)生危險，老師在上課時會把一些安全常識教給學(xué)生，學(xué)生的安全意識會有很大提高。

其次，能夠提高身體素質(zhì)。很多初中生都缺乏運動，青少年肥胖率逐年上升，如果初中生能夠經(jīng)常游泳，可以提高身體素質(zhì)，鍛煉心肺功能，而且游泳是一項很有趣的運動，并不像跑步那樣枯燥。

另外，還能夠減輕學(xué)習(xí)壓力。中考的難度變得很大，初中生的心理壓力也隨之增加，初中生還沒有成年，身心健康十分重要，學(xué)習(xí)游泳之后，可以緩解學(xué)習(xí)壓力，做到勞逸結(jié)合。